Canderel Nature
El embarazo es uno de los períodos donde la nutrición es de especial interés en la vida de toda mujer. La gestación de un nuevo ser implica la formación y el desarrollo de nuevos órganos, por lo que una adecuada alimentación es clave para cubrir con los requerimientos nutricionales necesarios para un correcto crecimiento fetal y mantener la salud de la madre.

Desgraciadamente no todas las mujeres en nuestro país ingieren una dieta adecuada, lo cual se refleja como una de las cifras alarmante en la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición ( ENSANUT 2006) realizada por el Instituto Nacional de Salud Pública, donde muestra que el 20.6% de las mujeres embarazadas en nuestro país presenta anemia.

CANDEREL® no afecta en forma alguna al bebé en gestación o a la mujer. Es de uso seguro durante el embarazo y la lactancia, a excepción de las mujeres con fenilcetonúria.
Es cierto que durante el embarazo es necesario aumentar la cantidad de energía. Sin embargo, esto no quiere decir que "debemos comer por dos" sino que "debemos comer para dos".

Por ello, es recomendable consumir alimentos nutritivos y dejar a un lado la comida chatarra que no aporta nada al desarrollo del bebé y, por el contrario, sí aumenta el peso de la madre.

Existen una serie de factores que influyen de manera importante en la ganancia de peso durante el embarazo:

- El peso de la madre al momento de iniciar su embarazo.
- Factores genéticos.
- La reducción de la actividad física.
- El exceso en el consumo de calorías en la dieta.

Por otro lado, la mujer con obesidad tiene una mayor predisposición a presentar durante el embarazo dos padecimientos peligrosos como lo son la diabetes y la hipertensión arterial.

El mantenimiento de un peso corporal adecuado durante el embarazo es importante para evitar complicaciones en la madre y en el bebé, por lo que el uso de CANDEREL® en la alimentación resulta una opción saludable y deliciosa para controlar la ganancia de peso en la mujer embarazada.

CANDEREL® no afecta en forma alguna al bebé en gestación o a la mujer. Es de uso seguro durante el embarazo y la lactancia, a excepción de las mujeres con fenilcetonúria.

CANDEREL® no afecta en forma alguna al bebé en gestación o a la mujer. Es de uso seguro durante el embarazo y la lactancia, a excepción de las mujeres con fenilcetonúria.

Para lograr una adecuada alimentación durante el embarazo se recomienda:

- Consumir gran cantidad de frutas y verduras, ya que estas son excelente fuente de fibra, vitaminas y minerales, como la vitamina C, betacarotenos y otros antioxidantes.

- Utilizar CANDEREL® para endulzar los alimentos y disfrutar de los sabores dulces sin caer en excesos de calorías.

- Consumir productos de origen animal como carne de res, pollo, pescado o huevo, ya que estos alimentos proveen proteínas de excelente calidad, además de ser una muy buen fuente de hierro. Otros alimentos ricos en hierro son las leguminosas (frijoles, soya, lentejas, garbanzos), la espinaca y el pan de caja.

- Incluir en la dieta alimentos ricos en calcio como la leche y sus derivados, el pan, la tortilla, los charales y las sardinas. Su adecuado consumo ayuda a mantener la integridad de los huesos, disminuyendo el riesgo de padecer osteoporosis en etapas posteriores y, por supuesto, a formar el esqueleto del feto.

- Exponerse al sol aproximadamente 10-15 minutos diariamente para favorecer la absorción de calcio.

- Incluir suficiente ácido fólico en la alimentación diaria pues este reduce el riesgo de defectos en el tubo neural del bebé. El ácido fólico se encuentra en verduras de hoja verde, hígado, leguminosas y cítricos (naranjas, toronjas, limones, mandarinas), así como en pan y tortilla elaborados con harinas fortificadas.

- Disminuir el consumo de alimentos que contengan cafeína como el café, el té negro y los refrescos de cola, ya que la cafeína se considera una droga estimulante debido a que altera el sistema nervioso y la del bebé. Sin embargo actualmente el consumo de 2 a 3 tazas de café o 4 refrescos de cola al día resulta seguro, según la tolerancia de cada mujer a este estimulante. Lo ideal es consumirlo moderadamente.

- Realizar ejercicio de forma regular bajo la vigilancia de un especialista en conocimientos relacionados con el embarazo.

CANDEREL® te sugiere este plan de alimentación para que te nutras sanamente en esta etapa llena de felicidad y nuevas esperanzas.

Contenido nutricional promedio:
1700 kilocalorías, proteínas 85g, grasas 42g y carbohidratos 241g.

* En esta dieta se pueden consumir verduras en cantidades libres.



Día 1
Desayuno
- 1 sandwich de jamón de pavo con queso panela (30g entre los dos), lechuga y jitomate.
- 1 vaso de jugo de mandarina.
- 1 vaso de leche semidescremada con café descafeinado, endulzado con CANDEREL®.

Comida
- 1 taza de crema de calabaza con zanahoria, hecha con leche semidescremada.
- 90g de filete de pescado a la parrilla con 10 almendras, acompañado de 2 calabazas rellenas de queso panela con pimienta.
- 1 taza de puré de papa.
- 2 rebanadas de pan integral.
- ½ toronja endulzada con CANDEREL®.

A media tarde
- 1 barrita de avena.
- 1 fruta.

Cena
- Ensalada de espinacas con trocitos de queso panela (30g), ¾ de taza de pasta hervida, ½ taza de garbanzos y 12 uvas, acompañada de aderezo de yogurt.
- 1 rebanada de pan integral.
- Té helado light endulzado con CANDEREL®.


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Día 2

Desayuno
- 1 taza de avena con 1 vaso de leche descremada y ½ plátano, endulzado con CANDEREL®.
- 1 vaso de jugo de naranja.

A media mañana
- 1 yogurt para beber.

Comida
- Sopa de lentejas con trocitos de salchicha de pavo.
- Ensalada con lechuga, 1 mandarina, 45g de queso manchego en cubos, 2 nueces picadas, 1 cucharadita de aceite de oliva y vinagre balsámico.
- 90g de filete de res hecho con pimienta y limón, acompañado de brócoli en trozos cocinado con 1 cucharadita de margarina.
- 2 tortillas de maíz.
- Agua de frutas endulzada con CANDEREL®.
- 1 pera.

A media tarde
- 1 jugo de mandarina.
- 1 alegría mediana.

Cena
- 1 pan árabe con queso panela, mostaza y pocas rajas, acompañado con ensalada de zanahoria y espinaca con limón.
- 1 durazno.
- Té endulzado con CANDEREL®.


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Día 3

Desayuno
- 1 tortilla de 1 huevo con verduras (brócoli, zanahoria, champiñones), acompañado con 2 rebanadas de pan integral.
- 1 yogurt natural con 1 rebanada de melón y CANDEREL® espolvoreado.

Comida
- 1 taza de crema de espinaca preparada con leche light y poca mantequilla.
- 90g de pechuga rellena de flor de calabaza o champiñones, cocinada con poco aceite y acompañada de rodajas de betabel con limón.
- ½ taza de arroz con ½ taza de habas.
- 2 tortillas de maíz.
- 1 taza de fresas con 1 cucharada de crema endulzada con CANDEREL®.

A media tarde
- 13 uvas.
- 45g de queso manchego en cubos.
- 1 barrita de cereal de arroz.

Cena
- 1 bisquet integral.
- 1 licuado de 1 vaso de leche descremada con ½ taza de zarzamoras y endulzado con CANDEREL®.

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Día 4

Desayuno
- 2 rebanadas de papaya con 2 cucharadas de queso cottage, endulzado con CANDEREL®.
- 2 hot cakes sin mantequilla con 1 cucharadita de miel o mermelada.
- 1 yogurt de sabor.

Comida
- 1 tazón de sopa de verduras con ½ taza de arroz.
- 90g de carne tampiqueña cocinada con 1 cucharadita de aceite, acompañada de jitomate en rebanadas con vinagre balsámico.
- 1 bolillo.
- Agua de frutas endulzada con CANDEREL®.
- 1 gelatina.

A media tarde
- 1 vaso de jugo de verduras.
- Apio rebanado con limón y poco chile.
- 5 galletas habaneras con ½ lata de atún en agua, preparado con cebolla y jitomate.

Cena
- 1 coctel de 3 frutas diferentes con 1 cucharada de ajonjolí.
- Leche con esencia de vainilla, hielos y CANDEREL®.

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Día 5

Desayuno
- 1 torta con 1 huevo revuelto con champiñones.
- 1 yogurt.
- 1 vaso de jugo de toronja.

Comida
- 1 taza de sopa preparada con acelgas y ½ taza de garbanzos.
- 90g de salmón cocinado con 1 cucharadita de mantequilla y hierbas de olor.
- 1 taza de puré de papa.
- 1 manzana al horno con 2 cucharadas de yogurt, canela y endulzada con CANDEREL®.

A media tarde
- 1 vaso de jugo de zanahoria con naranja (½ vaso de cada uno).
- 1 barra de avena.

Cena
- 2 rebanadas de papaya con 1 taza de jocoque, endulzado con CANDEREL®.
- 1 taza de arroz al vapor guisado con 39g de pollo desmenuzado, 10 almendras y verduras.


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Día 6

Desayuno
- 2 waffles hechos con 1 cucharada de mantequilla y acompañados de ½ taza de fresas y 1 cucharada de miel maple.
- 1 vaso de leche semidescremada con café, endulzado con CANDEREL®.

A media mañana
- 4 ciruelas.

Comida
- Sopa de espinacas con zanahoria y ½ taza de pasta.
- Ensalada con verduras a su elección con 1 cucharada de aderezo.
- 150g de filete de pescado cocinado al horno con hierbas de olor.
- 1 taza de arroz.
- 2 plátanos dominicos con yogurt descremado, 1 mitad de nuez picada y CANDEREL®.

A media tarde
- 3 tazas de palomitas preparadas con una rociada de aceite en aerosol sabor mantequilla.
- Agua de frutas endulzada con CANDEREL®.

Cena
- 1 taza de pasta hervida y guisada con verduras hechas al vapor (brócoli, zanahoria, jícama, espinaca y ½ taza de garbanzos), ½ rebanada de piña, salsa de soya y una cucharadita de mantequilla.
- Té helado endulzado con CANDEREL®.

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Día 7

Desayuno
- 3 crepas con 45g de pollo desmenuzado y flor de calabaza preparadas con 1 cucharada de crema.
- 3 kiwis.
- 1 vaso de leche semidescremada con café, endulzado con CANDEREL®.

A media mañana
- 1 taza de sandía.

Comida
- Consomé con verduras y ½ taza de pasta.
- Ensalada con verduras a su elección con 1 cucharada de aderezo.
- 6 barras de surimi con 1 cucharada de mayonesa light, 2 cucharadas de pasitas y col en juliana.
- 1 bolillo sin migajón.
- 1 taza de natilla hecha con CANDEREL®.

A media tarde
- 1 galleta grande de salvado.
- 1 capuchino descafeinado endulzado con CANDEREL®.

Cena
- 1 bagel con 1 cucharadita de queso crema y 30g de trucha salmonada.
- 2 rebanadas de piña.
- Té helado endulzado con CANDEREL®.